Un paquet de biscuit apporte en moyenne 450 kcals. Si vous ajoutez cela aux calories que vous consommez pendant le repas, vous n’allez pas perdre de poids. À ceci s’ajoutent les calories de trop que vous souhaitez déjà perdre. Le grignotage est ainsi déconseillé pendant un régime pour perdre du poids. Rassurez-vous, vous avez accès à plusieurs alternatives pour l’éviter.
Connaitre les raisons du grignotage
Le grignotage rassemble les nourritures hors repas. Cela peut être une boisson tout comme un aliment salé ou sucré. Que vous aimiez manger en dehors des heures de repas tous les jours ou occasionnellement, la notion de grignotage est présente. Rassurez-vous, le grignotage ne présente pas un réel danger pour la santé. Toutefois, il affecte votre régime si vous souhaitez perdre du poids.
Afin de mieux l’éviter, vous devez trouver la raison pour laquelle vous aimez grignoter. Si c’est le stress, une séance de méditation peut éventuellement constituer une solution. S’il s’agit de la fatigue, vous pouvez combler le manque avec un bon sommeil. S’il s’agit d’une simple gourmandise, vous pouvez trouver d’autres occupations. Posez-vous la question de la raison du grignotage dans votre cas.
Les femmes grignotent plus que les hommes. C’est un fait. Cette situation se justifie par le besoin de réconfort ressenti par la gent féminine. Vous voulez perdre du poids rapidement ? Apprenez à connaitre vos mauvaises habitudes pour mieux les éviter. En parvenant à contourner le grignotage, non seulement perdre du poids sera plus facile, mais en plus, vous conserverez la santé de vos dents.
Remplacer les nourritures caloriques pour perdre du poids
La seule solution aux grignotages si vous êtes devenu indépendant est son remplacement. Dès que vous sentez l’envie de manger un biscuit ou de boire du jus en dehors du repas, pensez au coupe-faim. Il s’agit d’un élément utilisé pour offrir à votre organisme une sensation de satiété. Ils satisfont votre bouche et votre estomac, mais ne vous apportent pas des calories en trop.
D’ailleurs dans un programme pour perdre du poids, ces derniers sont souvent recommandés. Parmi les coupe-faims parfaits dans le cadre d’un régime minceur, figure la pectine de pomme, le konjac, les produits laitiers et les amandes.
Au cas où, vous souhaitez un minimum de calories, mâcher un chewing-gum est pratique. Contenant du sucre cependant, limitez la quantité de ce produit, car à la fin, il vous apportera suffisamment de calories pour grossir. Les fruits secs aussi restent pratiques. Et pour couronner le tout, n’oubliez pas de boire de l’eau. L’eau remplit votre estomac si jamais vous faites partie des gens qui grignotent par gourmandise.
Découvrir de nouvelles occupations pour perdre du poids
Vos pensées peuvent être la raison qui vous pousse à grignoter. Vous pouvez parfaitement perdre du poids en effectuant un suivi quotidien de votre évolution. Pesez-vous autant que possible, notez tout dans votre agenda minceur. Ce type d’agenda vous permet non seulement de suivre à la lettre votre régime minceur, mais vous motive aussi à le poursuivre. Dès que l’envie de grignoter vous prend, ouvrez votre carnet, revoyez vos exploits depuis le début de votre régime. Cela vous encouragera à faire ce qu’il faut pour perdre du poids.
Vous pouvez aussi perdre du poids, en changeant vos préférences culinaires. Si avant votre régime minceur vous avez l’habitude de manger beaucoup, changez cela. Au lieu de vous servir dans une assiette standard de 27 cm de diamètre, optez pour une assiette de dessert de 20,5 cm. Vous réduirez systématiquement la quantité de votre nourriture. Aussi, commencez à consommer des encas épicés. Les épices rendent les graisses plus solubles et empêchent leur conservation dans votre organisme.