Une bonne alimentation est l’un des plus importants piliers d’une vie saine. En d’autres mots, avoir un bon régime alimentaire vous permet d’améliorer votre santé. Mais qu’est ce que cela signifie concrètement ? Pour en savoir davantage à ce sujet, voici les informations essentielles dont vous devez prendre en compte…

Une meilleure santé grâce à une bonne alimentation : ce qu’il y a à savoir

« Que ton aliment soit ton seul médicament ». Cette préconisation du père de la médecine, Hippocrate, reste toujours d’actualité. C’est au moins depuis l’Antiquité que l’on connaît le lien entre une bonne nutrition et une vie saine. Ainsi, changer vos habitudes alimentaires peut aussi vous être salutaire si vous êtes sujet à des maladies qui peuvent se compliquer par ce que vous mangez ou buvez.

Sans doute, vous avez déjà trouvé quelques conseils à ce sujet peut-être de la part de vos proches, ou bien en consultant un blog de bien-être et nutrition ou encore de votre médecin. Cela dit, notez qu’il est difficile de tout changer du jour au lendemain. Cela doit se faire petit à petit. Pour ce faire, voici quelques suggestions :

• Examiner les avantages et les inconvénients de votre régime alimentaire actuel.
• Notez ce que vous mangez et buvez chaque jour. Vous auriez ainsi un journal vous permettant de mieux évaluer votre régime alimentaire.
• Envisagez de faire appel à un diététiste. Ce dernier pourrait vous prescrire un régime spécial, en particulier si vous avez quelques soucis de santé.

Concrètement, que signifie le fait d’adopter de bonnes habitudes alimentaires ?

Ainsi avoir de saines habitudes alimentaires est un garant de votre bonne santé. Pour être un peu plus spécifique, voici quelques recommandations auxquelles vous pouvez vous référer :

• Une assiette bien équilibrée

Vous pouvez baser votre régime selon les recommandations de la faculté de médecine de l’université Harvard (Harvard Medical School). Cette dernière indique qu’une assiette bien équilibrée est composée à moitié de divers fruits et légumes. À cela, vous ajoutez des sucres lents riches en fibres (pain, riz complet, etc.). Ils constitueront le quart de votre assiette. Les protéines animales et végétales composeront le quart restant. Attention cependant à ne pas faire d’excès dans la consommation de viande rouge.

Par ailleurs, vous devez bien vous hydrater : 1,5 litre à 2 litres par jour. Toutefois, si vous faites du sport, à cette quantité vous devez ajouter 1 litre par heure d’effort. Limitez également votre consommation de boisson sucrée : pas plus d’un verre par jour. On parle notamment de sodas, de jus de fruits, de thés glacés et de boissons énergisantes.

• Les fruits et légumes

N’importe quel blog de bien-être et nutrition ne manquera pas de vous donner ce conseil : il faut manger des fruits et légumes chaque jour. Ils sont riches en fibres et renferment des vitamines et des minéraux essentiels à votre organisme.

De plus, ils jouent un rôle crucial dans la réduction de la tension artérielle, du taux de cholestérol, ainsi que de l’inflammation. Il est à remarquer qu’il ne s’agit pas uniquement de fruits frais. Les fruits surgelés, secs, ainsi que ceux en conserve sont également bénéfiques pour votre santé.