Vous avez peut-être décidé de vous booster avec des vitamines et vous n’avez pas constaté d’amélioration. C’est un peu normal, car ce n’est pas forcément la solution à votre  fatigue. Vous devez vous poser les bonnes questions pour connaître ses causes réelles.

• Depuis quand ressentez-vous cette fatigue ?
• Qu’est-ce qui a changé dans votre vie ?
• De quelles façons se manifeste votre fatigue ?
• Quels sont les symptômes apparus depuis que vous vous sentez fatigué ?

Il existe de nombreuses causes possibles, dont 4 sont les plus courantes. Voyons cela.

Les 4 causes principales de la fatigue

La fatigue est un peu comme le mal de dos, c’est un des maux du siècle.

Elle touche de plus en plus de personnes et je trouve de plus en plus jeunes. Je me souviens que dans les soirées danse que j’organisais pour mes élèves, la plupart étaient fatigués bien avant moi qui avais au moins 15 ans de plus qu’eux. Ce n’est pas un hasard.

Même si être fatigué n’est pas une maladie en soi, elle rend la vie quotidienne difficile.

Être fatigué est un signal d’alarme qui indique un dysfonctionnement interne. Souvent, la première cause est le stress, suivi de très près par la malbouffe.

Des solutions simples existent. Faut-il encore connaître les causes réelles de votre fatigue.

Le stress et la malbouffe, lorsqu’ils sont à l’origine et provoquent :

• Un déséquilibre au niveau de l’intestin et du système digestif
• Vos organes filtrants sont saturés et ne filtrent plus correctement
• Votre alimentation ne vous apporte pas tous les éléments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé

Je vous propose de répondre à quelques questions qui vont vous permettre d’avoir une idée plus précise de l’origine de votre fatigue.

Comment se manifeste votre fatigue ?

Pour chaque catégorie de questions, notez sur une feuille la réponse que vous avez faite.
Est-ce a – b – c – d ?

Intellectuellement

• Vous avez des troubles de l’humeur, vous vous sentez stressé : réponse a
• Vous avez soif : réponse b
• Vous manquez de concentration surtout après les repas : réponse c
• Vous manquez de concentration durant la matinée et vous avez faim : réponse d

Sommeil

• Votre sommeil est parfois perturbé parce que vous digérez mal ou que vous avez des douleurs : réponse a
• Vous vous réveillez vers 2h ou 3 h du matin: réponse b
• Vous dormez beaucoup plus longtemps lorsque vous êtes de repos: réponse c
• Votre sommeil est perturbé chaque fois que vous faites un repas un peu trop copieux le soir.

Peau

• Vous avez une peau à tendance allergique, ou vous avez souvent de l’eczéma ou du psoriasis: réponse a
• Votre peau est grâce, avec une tendance à l’acné: réponse b
• Votre peau est déshydratée: réponse c
• Votre teint est terne: réponse d

Exercice physique

• Lorsque vous faites un exercice physique vous avez mal au ventre ou des douleurs: réponse a
• Après l’exercice physique vous avez des courba tures importantes: réponse b
• Vous ne faites quasiment jamais d’exercice physique: réponse c
• Vous pratiquez votre sport préféré en soirée: réponse d

Alimentation

• Votre alimentation est trop riche en sucre et en aliments raffinés: réponse a
• Vous mangez moins de 3 fruits et légumes par jour: réponse b
• Vous buvez, en dehors des repas, moins d’un litre d’eau par jour : réponse c
• Votre dîner est trop copieux. : réponse d

Stress

• Le stress vous provoque des douleurs digestives : réponse a
• Il vous coupe l’appétit : réponse b
• Vous dormez mal à cause du stress : réponse c
• Vous compensez le stress en vous rabattant sur des aliments sucrés que vous engloutissez à n’importe quel moment de la journée. : réponse d

Médication

• Vous avez récemment pris des antibiotiques: réponse a
• Vous prenez la pilule contraceptive : réponse b
• Vous prenez des somnifères ou des vitamines : réponse c
• Vous prenez des produits de régime. : réponse d

Quels sont vos résultats ?

Voici les différentes causes possibles

Réponse a en majorité

Votre système digestif et particulièrement votre intestin, souffre d’un déséquilibre de votre microbiote. Il peut aussi être associé à une hyperméabilité intestinale.

Revoyez votre alimentation en privilégiant les fruits et légumes colorés, le thé vert et les épices.

Réponse b en majorité

Vos organes filtres, foie, reins, peau et intestins sont saturés et n’arrivent plus à effectuer le filtrage habituel.

Là encore, repensez votre alimentation et faites une cure détox. Demandez l’avis de votre médecin, car toutes les cures détox ne se valent pas.

Réponse c en majorité

Votre hygiène de vie ne vous permet pas de garder la forme et la santé. Vous devez faire l’effort de boire plus, et d’appliquer des règles simples pour améliorer votre sommeil. Prenez des tisanes, supprimez les écrans de votre chambre et faites le noir complet.

Demandez à votre médecin qu’il vous prescrive  des analyses pour voir si vous ne manquez pas de magnésium, zinc, fer, etc…

Réponse d en majorité

Vos rythmes biologiques ne sont pas respectés.

Essayez de prendre vos repas à des heures régulières, de vous coucher tôt. Supprimez les sucres de votre alimentation. Diminuez les céréales et les produits laitiers.

Votre repas du soir doit être léger, pensez à prendre un encas vers 17h, avec des fruits, oléagineux, mais surtout pas de viennoiseries.

Bien des maux sont dus à une mauvaise alimentation. La première bonne décision à prendre contre la fatigue, mangez mieux et plus sain en respectant les besoins de votre corps.