Vous avez un problème de sommeil ? Ce peut être une difficulté d’endormissement ou encore des réveils nocturnes, des insomnies, etc. ? Vous n’êtes pas tentés par les pilules et les traitements classiques qui présentent tout de même des risques, même infimes, de dépendance ? Pourquoi ne pas essayer la sophrologie ? C’est une grande tendance en France depuis quelques années.

En quoi consiste la sophrologie du sommeil ?

Trouver sophrologue lyon n’est pas compliqué. Il vous suffit de faire quelques recherches en ligne pour avoir le choix. Mais avant de passer à cette étape, il importe de comprendre en quoi consiste réellement la sophrologie du sommeil.

Pour simplifier, c’est une technique qui mélange méditation et concentration avec quelques postures afin de vous permettre de réguler votre rythme de sommeil et de trouver le repos paradoxal rapidement et simplement.

Le sophrologue pourra vous proposer des séances en groupe ou individuel. Tout dépend de vous : préférez-vous un accompagnement personnalisé avec un maximum d’intimité avec votre prestataire pendant la séance ou non.

Comment ça marche ?

Mais comment ça marche ? Une séance de sophrologie prend moins de 1 heure à chaque fois. Selon vos besoins, votre sophrologue peut vous suggérer d’étaler vos séances sur plusieurs semaines ou mois. Le déroulement est toujours le même.

En soi, une séance de sophrologie sommeil se divise en 3 parties. La première consiste à discuter de vos envies, de vos attentes, etc. Il ne suffit pas de trouver sophrologue lyon pour pouvoir impacter sur la qualité de votre sommeil. Il faudra trouver celui qui vous mettra le plus à l’aise et le plus en confiance. Et qui est spécialisé dans les troubles du sommeil. C’est important pour le déroulement de la thérapie.

La seconde partie consiste à réaliser les différents exercices de respirations. Mais ce n’est pas uniquement cela. Il s’agit aussi de vous apprendre à visualiser et à vous projeter dans une image qui vous détend et qui vous met en confiance.

La dernière partie consiste à discuter sur la séance que vous venez de faire. Il s’agit d’avoir votre impression pour améliorer les séances suivantes, mais aussi pour constater les changements et les améliorations que vous avez déjà ressentis.

La sophrologie du sommeil : est-ce efficace ?

Mais est-ce efficace ? Quitte à payer 40 à 70 euros pour une séance avec un sophrologue Lyon, autant que ce soit pour avoir des résultats probants. Selon 91% des personnes ayant testé l’expérience, c’est effectivement une bonne manière pour améliorer la qualité du sommeil.

Non seulement le sophrologue vous accompagne pendant la séance et vous propose différents exercices et conseils à faire. Mais en plus, il vous conseillera quelques exercices à tester à la maison pour trouver le sommeil, vous détendre et améliorer la qualité de votre repos paradoxal.

Mais l’efficacité de la sophrologie dépend aussi et surtout de votre ouverture d’esprit. Il n’y a donc qu’une seule manière de savoir si la sophrologue est faite pour vous : la tester.