L’été est synonyme de soleil, de baignades et de longues journées à l’extérieur. Cependant, cette saison met la peau à rude épreuve : exposition prolongée aux rayons UV, chaleur, transpiration, vent et eau salée ou chlorée. Pour conserver une peau saine, éclatante et bien protégée, quelques gestes simples et adaptés sont indispensables.

Protéger la peau contre les rayons du soleil

Le premier réflexe pour prendre soin de sa peau en été est la protection solaire. Les rayons ultraviolets (UVA et UVB) peuvent provoquer coups de soleil, vieillissement prématuré, taches pigmentaires et, à long terme, augmenter le risque de cancer de la peau.

Choisir une crème solaire adaptée à son type de peau est essentiel : indice SPF 30 minimum pour les peaux mates et 50+ pour les peaux claires ou sensibles. Il est recommandé d’appliquer la crème 20 à 30 minutes avant l’exposition et de renouveler l’application toutes les deux heures, ou après chaque baignade ou forte transpiration.

Il est également important de limiter l’exposition aux heures où le soleil est le plus fort, entre 11 h et 16 h, et de porter des accessoires protecteurs : chapeau à larges bords, lunettes de soleil avec filtre UV et vêtements légers mais couvrants chez Fournisseur Vetement.

Maintenir une bonne hydratation

La chaleur et le soleil assèchent la peau, qui perd plus rapidement son eau par évaporation. Pour éviter la déshydratation cutanée, il faut hydrater de l’intérieur comme de l’extérieur.

Boire suffisamment d’eau est la première étape : environ 1,5 à 2 litres par jour, davantage si l’on pratique une activité physique ou si la température est très élevée. Les fruits et légumes riches en eau (pastèque, concombre, melon, tomate) sont aussi de précieux alliés.

Côté soins, privilégier des crèmes ou laits hydratants riches en agents humectants (acide hyaluronique, glycérine, aloe vera) et en ingrédients nourrissants comme les huiles végétales (jojoba, argan, amande douce). L’application quotidienne, après la douche, permet de restaurer le film hydrolipidique et de conserver une peau souple et douce.

Nettoyer et apaiser la peau

L’été rime souvent avec transpiration, pollution, sable et résidus de crème solaire : la peau peut vite se retrouver encombrée et irritée. Un nettoyage doux est donc essentiel.

Le matin, un rinçage à l’eau tiède ou l’utilisation d’une eau micellaire suffit pour éliminer l’excès de sébum et préparer la peau à recevoir les soins. Le soir, un nettoyage plus complet permet d’enlever la sueur, la poussière et les filtres solaires : opter pour un gel ou un lait nettoyant non agressif.

Après une exposition au soleil, il est recommandé d’appliquer un soin après-soleil à base d’aloe vera ou de calendula pour apaiser les éventuelles rougeurs et éviter la sensation de tiraillement. Ces soins favorisent aussi la régénération cutanée et prolongent le bronzage.

Exfolier en douceur

Contrairement à une idée reçue, exfolier la peau en été ne fait pas disparaître le bronzage : au contraire, cela permet de le rendre plus lumineux et homogène. L’exfoliation élimine les cellules mortes et stimule le renouvellement cellulaire, empêchant ainsi l’aspect terne et la formation de petites rugosités.

Il est toutefois important de choisir un gommage doux, avec des grains fins ou des enzymes, pour ne pas agresser la peau déjà fragilisée par le soleil. Une à deux fois par semaine suffisent. Après l’exfoliation, appliquer immédiatement un soin hydratant ou nourrissant pour restaurer la barrière cutanée.

Pour le visage, préférer des exfoliants spécifiques, plus doux, afin de respecter la sensibilité de cette zone.

Adopter une alimentation bénéfique pour la peau

La beauté de la peau se joue aussi dans l’assiette. En été, miser sur les nutriments protecteurs est un atout :

• Bêta-carotène (carottes, patates douces, mangues) : prépare la peau au soleil et favorise un bronzage harmonieux.
• Vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons) : stimule la production de collagène et aide à lutter contre les radicaux libres.
• Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix) : maintiennent la souplesse et l’élasticité de la peau.
• Antioxydants (fruits rouges, thé vert) : protègent les cellules du vieillissement prématuré.

Limiter les excès d’alcool et de sucre est également bénéfique, car ils favorisent la déshydratation et l’inflammation cutanée.

En résumé, prendre soin de sa peau pendant l’été repose sur cinq piliers : protection solaire, hydratation, nettoyage, exfoliation et alimentation équilibrée. En adoptant ces gestes simples mais réguliers, on préserve la santé et l’éclat de la peau tout en profitant pleinement des beaux jours. L’été peut alors devenir une saison de plaisir, sans compromis sur le bien-être cutané.